9วิธีคลายเครียดจากภาวะน้ำท่วม

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ยามนี้ทุกคนคงมีอาการคล้ายๆกันก็คือ เกิดภาวะความเครียดจากภาวะปัญหาน้ำท่วม .......  จะต่างกันก็ตรงบางคนเครียดน้อย บางคนเครียดมากเท่านั้นแหละค่ะ แม่หมอก็ขอเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆนะคะ แล้ววันนี้แม่หมอก็มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่อาจช่วยคลายความเครียด มาฝากเพื่อนๆ ลองนำไปใช้ดูนะคะ 

 

1.จิบน้ำเปล่าเย็นๆ จิบน้ำทีละน้อย จะช่วยให้จิตใจและร่างกายตื่นตัวตลอดเวลา และจะช่วยลดความตึงเครียดลงได้บ้าง

2.บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ ให้มือซ้ายจับไหล่ขวา บีบกล้ามเนื้อให้แน่นพร้อมหายใจเข้า จากนั้นหายในออกและหันไปทางซ้ายจนสามารถมองไหล่ซ้ายของตัวเอง และทำอีกด้านเหมือนๆกัน       

3.นวดใบหู  แตะปลายนิ้วทั้ง 2 ข้างที่ใบหู เคลื่อนนิ้วไปยังส่วนบนของหู จากนั้นบีบนวดและคลี่รอยพับของใบหูทั้ง 2 ข้างออก

4. กดขมับคลายเครียด ใช้นิ้ว 2 นิ้ว กดลงบนหน้าผากทั้ง 2 ด้าน ประมาณกึ่งกลางระหว่างขนคิ้ว และตีนผม กดค้างไว้ประมาณ 3-10 นาที 

5.  พักสายตา โดยการมองต้นไม้ใบหญ้า ปล่อยสมองให้ว่างชั่วคราว

6.สูดกลิ่นหอมเย็นๆของน้ำมันหอมระเหย หรือยาดมกลิ่นเย็นๆก็พอจะทำให้จิตใจโปร่งสบายได้บ้าง

7.  ลดการบริโภคข่าวชั่วขณะ หันมาฟังเพลง หรือดูรายการเบาสมองคลายเครียดดูบ้าง

8. ปลง คิดซะว่าเราทำดีที่สุดแล้วภายใต้สถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้

9. ยิ้มให้คนรอบข้างส่งกำลังใจให้กันและกันหรือจะโทรศัพท์คุยกับคนรู้ใจก็ดีนะคะ 

สวยด้วยสุขภาพ