บอกลาความอ้วน ในสวยใสๆสไตล์แม่หมอ วันนี้จะพาเพื่อนๆโกอินเตอร์กันค่ะ ..... มาม๊ะ แม่หมอจะพาเพื่อนๆไปดูว่าเหล่าดาราฮอลลีวู๊ด เค้ามีเคล็ดลับความผอมยังไงกันบ้าง ทั้งๆที่ประเทศเค้าเนื้อ นมไข่เป็นหลัก อย่างงี้มันต้องมีเคล็ดลับแน่ซะยิ่งกว่าแช่แป้งจริงมั๊ยละคะ ว่าแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ
เป็นวิธีที่ช่วยให้กินอาหารในแต่ละมื้อน้อยไปได้เองโดยไม่ทรมานใจ การทิ้งช่วงมื้อแต่ละมื้อนานเกินไป จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำ พอเห็นของกินเลยตบะแตก กินแหลกไม่มียั้ง ฉะนั้นก่อนที่จะเริ่มหิว ดาราฮอลลีวู้ดเขาจะกินถั่ว เมล็ดธัญพืช หรือสลัดผักกับปลาย่าง ปลานึ่ง อกไก่ ที่เป็นโปรตีนไขมันต่ำ และถ้าหากวันไหน ต้องทำงานหนักกว่าปกติ ก็ต้องกินระหว่างมื้อให้บ่อยขึ้น โดยมีกฏเหล็กที่จะพลาดไม่ได้ก็คือ อาหารระหว่างมื้อที่ว่านี้ไม่ควรจะให้พลังงานเกิน 1100-150 แคลอรี่ สูตรนี้ “เลดี้ กาก้า” แนะนำจ้า
การดื่มน้ำตลอดวันจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และทำให้ผิวหนังไม่เหี่ยวย่นหลังจากลดความอ้วนสำเร็จ แต่คุณต้องทำงานหนักหรือเป็นคนคล่องแคล่วกระฉับเฉง ใช้พลังงานทั้งวัน แค่ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วอย่างเดียวยังไม่พอ ยังต้องมีสารอาหารโพแทสเซียมและโซเดียม เพื่อดึงดูดน้ำเข้าไปเลี้ยงเซลล์ได้เต็มที่ น้ำมะพร้าวสามารถตอบโจทย์นี้ได้ดีที่สุด ในน้ำมะพร้าว 1 แก้ว มีโพรฃแทสเซียมประมาณ 20% แต่มีแคลอรี่น้อยมาก เหมาะที่จะเป็นตัวช่วยสำหรับคนอยากหุ่นดีทุกคน ดาราฮอลลีวู้ดอย่าง “มาดอนน่า” และ “เจสสิก้า ซิมป์สัน” ก็จิบน้ำมะพร้าวระหว่างออกกำลังกาย และตบท้ายด้วยกล้วยหอมที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมอีกใบ กล้ามเนื้อเธอถึงได้กระชับสวยอย่างที่เห็นไงล่ะค่ะ
ไม่ใช่แต่จะได้ความแซบอร่อยลิ้น แต่คนที่กินอาหารรสจัดเป็นมื้อกลางวัน จะมีระดับน้ำตาลในเลือดคงที่กว่าคนที่ไม่ได้กิน แสดงว่าอาหารเผ็ดร้อนช่วยให้มีพลังงานยาวนานขึ้น หิวช้าลง โอกาสที่ะกินตามใจปากก็น้อยลงไปด้วย เรื่องนี้นักร้องคนเก่งอย่าง “ริฮานน่า” เธอคอนเฟิร์ม
4.กินกาแฟต้องรู้จักเลือก
ถ้าคุณติดกาแฟ อย่าสั่งเอสเปรสโซ่หรือมอคค่าที่เข้ม นมเข้ม น้ำตาลแคลอรี่สูงจัด แค่ควรสั่งคาปูชิโน่ใส่นมแบบไร้ไขมัน และดื่มก่อนที่จะออกกำลังกาย เพราะเมื่อคาเฟอีนออกฤทธิ์มันจะทำให้คุณไฮเปอร์ออกกำลังกายหนักๆ ได้นานขึ้นถึง 20 นาทีเต็ม ความผอมจะได้มาเร็วขึ้นค่ะ
5.กินเนื้อได้แต่ไม่อ้วน
ถ้าคุณจะต้องออกกำลังกายลดความอ้วนไปด้วย การกินแต่ผักผลไม้หรืออาหารชีวจิตอย่างเดียวมักจะให้พลังงานไม่มากพอ พวกดาราฮอลลีวู้ดเลยขาดเนื้อสัตว์ไม่ได้ เพราะเนื้อเป็นแหล่งของโปรตีน ธาตุเหล็ก สังกะสี ที่ร่างกายใช้เป็นพลังงาน วิธีกินเนื้อแบบไม่อ้วนก็คือ ตักไขมันทิ้งไป เช่น เลือกกินแต่ปลา อกไก่ หรือไม่ก็กินร่วมกับถั่วฝักยาว เห็ดไข่ พริกหวาน หรือใบแมงลัก ที่มีธาตุเหล็กเพียบ
การมีน้ำตาลในเลือดสูงจัดเกินไป จะทำให้คุณกระสับกระส่าย หงุดหงิด ผิวแห้ง จากนั้นร่างกายจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อเอพิเนฟริน เมื่อร่างกายเครียด ฮอร์โมนโกรทที่เป็นตัวการกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมันจะทำงานมากขึ้น คุณจะลงพุง มีไขมันสะสม ตามต้นแขนต้นขา มากขึ้นโดยไม่รู้ว่าทำไม ในเครื่องดื่มแอลกอฮลล์นั้นมักจะมีน้ำตาลสูงมาก ขนาดค็อกเทลอ่อนๆ แก้วเดียวก็ทำลายหุ่นคุณได้แล้ว ไม่งั้น “เจนนิเฟอร์ โลเปซ” คงไม่เซย์โนใส่แอลกอฮอล์ทุกชนิดหรอกนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น