อาหารต้องห้ามของคนอยาก ผอม

- เฮ้อ... อยากจะผอมนี่ต้องอย่างโน๊น ต้องอย่างนี้ เหนื่อยจริงๆเร๊ยเรา (แม่หมอบ่นกะตัวเองอะค่ะ).... แต่เอาน๊า ทำซะหน่อย ไม่ยากอะไรหรอกเนอะ ...... แม่หมอมีเคล็ดลับง่ายๆที่เคยใช้ได้ผล มาบอกเพื่อนๆนะคะลองทำดู เริ่มจาก ...... พยายามอย่าเดินผ่านตู้เย็นบ่อยๆ อย่าหยิบจานข้าวหรือถุงขนมมานั่งหน้าทีวี(เพราะจะหมดโดยไม่รู้ตัว) .... หลีกเลี่ยงการนัดสังสรรค์แถวร้านอาหารที่อร่อยเกินเหตุ ...... อย่าเข้าร้านสะดวกซือ้หรือซุปเปอร์มาร์เก็ตโดยไม่จำ เป็น(เพราะรู้ตัวอีกทีก็หอบขนมมาเพียบ ทิ้งซะก็เสียดายเนอะ) นอกจากนั้นยังมีอาหารที่ต้องห้าม(ใจ)อย่างแรงด้วยนะคะ ดังนี้ค่ะ

1. อาหารทอด อาหารมัน หนัง ไขมันและเครื่องในสัตว์
2. อาหารที่อุดมด้วยแป้งที่มากเกินไป ขนมเค๊ก คุกกี้ หรือผักที่เป็นหัวซึ่งจะมีคาร์โบไฮเดรตสูงเช่น ฟักทอง แครอท กะหล่ำปลี
3. ผลไม้ประเภท ทุเรียน ขนุน และขนมไทยทุกประเภท(เพราะน้ำตาล เยอะมาก) รวมถึงไอศครีม ช็อคโกแลต คัสตาร์ด
4. ขนมขบเคี้ยว กรุบกรอบ อย่างมันฝรั่งทอดกรอบ ข้าวเกรียบ ป๊อบคอร์น และอื่นๆอีกมากมาย
5. อาหารฟาสฟูดส์ทั้งหลาย เช่นไก่ทอด พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์
6. น้ำอัดลมทุกประเภท
7. เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เบียร์

- การเคี้ยวนี่ก็สำคัญใช่ย่อยนะคะ ยิ่งเคี้ยวช้าเท่าไหร่ โอกาสอ้วนยิ่งน้อยลงตามลำดับนะคะ โดย ถ้าเคี้ยวได้ในระดับ 50ครั้งขึ้นไปต่อคำจะมีผลต่อการลดความอ้วนโดยตรงเลยละค่ะ นอกจากนั้นยังช่วยลดความเครียด ลดอาการท้องผูก และช่วยให้การทำงาน ของกระเพาะอาหารและลำไส้ดีขึ้นด้วยค่ะ   อย่าลืมนะคะ 7 อาหารต้องห้าม(ใจ) .... เลี่ยงได้เลี่ยงไปเลยนะคะ เพื่อความผอมทีเป็นเป้าหมายของเราค่ะ

บอกลาความอ้วน