สวยครบสูตร

- สุขภาพที่ดีเป็นที่มาของความสวยงาม ที่เรียกกันว่า beauty from within นะคะ และอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญใน การปูพื้นความสวย ที่ฝรั่งเค้าบอกอีกเหมือนกันว่า you are what you eat นั่นแหละค่ะ .... เปิดซิงอาหารเพิ่มความสวยวันนี้ แม่หมอเลยมีอาหารที่รับประทานแล้วสวย ทั้ง ผิว ผม ดวงตา ฟัน และ เล็บ มาฝากเพื่อนๆ ซึ่งก็แน่นอนหละค่ะ ส่วนใหญ่ก็จะเป็นผักผลไม้ที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน..... แต่ทั้งนี้ ต้องเช็คจี๊สนึงนะคะ แต่ละมื้อต้องรับประทานให้ครบ5หมู่ ถึงบางหมู่จะน้อยไปบ้างก็ไม่ว่ากันอะค่ะ ....แหมก็เราจะเน้นจะรับประทานเพื่อสวยนี่คะ.....

อาหารผิว

• เพิ่มความนุ่มนวล เปล่งปลั่ง น่าสัมผัส ได้แก่ นม ไข่ไก่ หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโพดอ่อน มะละกอ แอปปิ้ล ถั่วทุกประเภท .....

• ช่วยเพิ่มเลือดฝาดให้แลดูเป็นผิวสุขภาพดี ได้แก่ งา ดอกกะหล่ำ ข้าวกล้อง กุ้ยช่าย เห็ดหูหนู หอมแดง .....

• ช่วยให้ผิวใส ปิ๊งๆ ได้แก่ มะเขือเทศ หัวไชเท้า ....

อาหารผม

• เพิ่มความเงางาม นุ่มสลวย มีน้ำหนัก ได้แก่ งาดำ- ขาว ตับหมู ถั่วดำ สตอเบอรี่ กะหล่ำ ผักกาดหอม ปลา กุ้ง กระเทียม ...

• ให้ผมเป็นประกายดำขลับ ชะลอการเกิดผมขาว ได้แก่ เห็ดหูหนูดำ ไข่ไก่ มันฝรั่ง ลูกพลับ น้ำมันตับปลา สาหร่ายทะเล งาดำ ....

• ป้องกันไม่ให้เส้นผม หลุดร่วงได้ง่าย ได้แก่ หอยแครง หอยนางรม สัปปะรด แตงโม หอมหัวใหญ่ ......

อาหารดวงตา

• เพื่อคงความเป็นหน้าต่างของหัวใจให้คงความสดใส เพิ่มความหวาน ได้แก่ ผักบุ้ง ผักตำลึง ผักกระเฉด บร๊อคโคลี่ ฟักทอง แครอท มันเทศ มะละกอ กล้วย มะม่วงสุก นม...

อาหารฟัน

• ช่วยให้ฟันขาวแข็งแรง เหงือกดูมีสุขภาพดีตลอดไป ได้แก่ ปลาตัวเล็กๆ กุ้งฝอย ไข่แดง หัวไชเท้า ผักกาดหอม ถั่วฝักยาว มะม่วง มะนาว ฝรั่ง ....

อาหารเล็บ

• เพื่อเล็บที่เงางาม เรียบเนียน มีสีอมชมพู ได้แก่ ตับ ข้าวซ้อมมือ เนย มันฝรั่ง .....

- การรับประทานอาหารเพื่อความสวยมีเคล็ดลับอยู่นิดนะคะ ต้องรับประทานในปริมาณที่มากหน่อย และสม่ำเสมอ อย่าหวังผลระยะสั้นจนเกินไป .... เพราะสิ่งที่ตามมานอกจากความงามแล้ว เพื่อนๆก็จะมีสุขภาพดีติดตัวด้วยอีกอย่างค่ะ .......

อาหารเพิ่มความสวย