สวัสดีค่ะเพื่อนๆ .... สวยใสๆสไตล์แม่หมอวันนี้ขออนุญาตเพื่อนสาวๆ สลับมาเอาใจเพื่อนหนุ่มๆบ้างนะคะ .... หัวข้ออาหารเพิ่มความสวยของเราเลยวันนี้เลยขอแปลงมาเป็นอาหารเพิ่มความหล่อ(เฉพาะกิจ) นะคะ.... แหมผู้ชายก็มีหัวใจเนอะ เดี๋ยวนี้เครื่องสำอางค์สำหรับผู้ชายออกมาเพียบบบ แล้วอาหารเสริมก็เพียบบบ เช่นกัน ว่าแต่ว่าจะทานอะไรกันบ้างดีน๊า ...... วันนี้แม่หมอมาไขปริศนาให้สำหรับหนุ่มๆค่ะ ว่าอาหารเสริมส่วนใหญ่ที่เค้าฮิตกันมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยนะคะ .....
มีคุณสมบัติ ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลัน และอาการเส้นเลือด ในสมองแตกในผู้ชาย ........เพื่อนๆจึงน่าจะหันมาให้ความสนใจกินอาหารที่มีกรดโฟลิก นะคะซึ่งมีอยู่มากใน ผักใบเขียว ทุกชนิดค่ะ.... หรือหากต้องการบริโภคอาหารเสริมประเภทนี้ปรึกษาแพทย์ซักจี๊สก็จะปลอดภัยค่ะ
2. กระเทียม (Garlic)
ช่วยลดความดันเลือด ลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย และช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือดได้ นอกจากนี้การบริโภค กระเทียมเป็นประจำจะให้ผลต้านไวรัส ช่วยลดความเสี่ยงในเรื่องเส้นเลือดสมองแตก ด้วยนะคะ และลดความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวาย และหากกินกระเทียมชนิดสดได้ ก็น่าจะดีนะคะ แต่ถ้าไม่ชอบกลิ่น แบบแคปซูลมีขายมากมายค่ะ ...อ้อ เค้าว่ากันว่าช่วยเพิ่มพลังเซ็กซ์ด้วยนะคะ คริคริ
3. สังกะสี (Zinc)
ทราบมั๊ยคะว่าผู้ชายเป็นเพศที่สูญเสีย ปริมาณสังกะสีในร่างกายได้ง่าย เพราะทุกครั้ง ที่มีการหลั่งน้ำอสุจิ สังกะสีปริมาณ 5 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นปริมาณมากถึง 1 ใน 3 ของปริมาณ สังกะสีที่ร่างกายต้องการต่อวัน จะถูกขับออกจากร่างกาย ดังนั้นผลเสียที่ตามมาจากการที่ร่างกายขาดสังกะสีก็ คือความต้องการทางเพศลดลง และโอกาสที่จะเป็นหมันสูงค่ะ รวมทั้งสูญเสียประสิทธิภาพในการดมกลิ่นและรับรส เพราะฉะนั้นต้องเสริมค่ะ ...... แหล่งที่มาของสังกะสีก็ได้แก่ อาหารทะเลจำพวกหอยนางรม ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช และเนื้อสัตว์ ....ส่วนข้อควรระวังในกรณีที่บริโภคสังกะสีมากกว่าวันละ 25 มิลลิกรัม เป็นประจำอาจเป็นสาเหตุ ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ และท้องผูกตามมาค่ะ
4. โสม (Ginseng)
มีประสิทธิภาพในการช่วยฟื้นฟูพลังงานทั้งร่างกายและสภาวะจิตใจนะคะ โดยเฉพาะอาการที่เคร่งเครียด โสมจะช่วยให้ระดับกลูโคสอยู่ในระดับเป็นปกติ ทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย ช่วยให้มีสมาธิในการทำงานดีขึ้น นอกจากนี้โสมยังช่วยยืดอายุเซลล์ และมีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทส-โทสเตอโรนในเพศชายได้เป็นอย่างดีด้วยค่ะ
5. น้ำมันปลา (Omega 3)
โอเมก้า 3 มีกรดไขมันที่สำคัญหลายชนิดสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันเลือดสูง มีผลในการรักษาโรค ที่เกิดจากการอักเสบเรื้อรัง และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายค่ะ......แหล่งที่มาของสารอาหารประเภทน้ำมันปลาตามธรรมชาติ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคคอเรล ปลาเฮอร์ริ่ง ปลาซาร์ดีน และปลาที่มีไขมันต่ำ ....แต่หากบริโภคในปริมาณที่มากเกินไป น้ำมันปลาก็จะเข้าไปเพิ่มระดับน้ำตาล ซึ่งเป็นอันตราย สำหรับผู้ที่ป่วยเป็น โรคเบาหวานนะคะ
6. กลูโคซามีน ซัลเฟต (Glucosamine Sulfate)
มีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของไขข้อ การสร้างกระดูกอ่อน มีประสิทธิภาพในการป้องกันข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย สามารถช่วยซ่อมแซมไขข้อ กระดูกอ่อน บรรเทาอาการเอ็นยึด และอาการกระดูกสันหลังเคลื่อน มีประโยชน์อย่างมาก เมื่อใช้ในผู้ชายที่มีอาการปวดหลัง ข้ออักเสบ หรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาค่ะ
7. สารสกัดจากผลปาล์มอเมริกันแคระ ซอว์ พาลเม็ตโต (Saw Palmetto)
สารสกัดจากผลปาล์มอเมริกันแคระ ช่วยบรรเทาอาการต่อมลูกหมากโตชนิดไม่รุนแรง และช่วยกระตุ้นการหดตัวของต่อมลูกหมากค่ะ .....แต่ข้อเสียของสารสกัดชนิดนี้ คือผลข้างเคียงที่จะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น นอกจากนี้หากยังไม่แน่ใจในวิธีการเลือกรับประทาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ
8. แคตส์ คลอว์ (Cats Claw)
เป็นสารสกัดจากพืชชนิดหนึ่งพบในอเมริกาใต้ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ และกำจัดเซลล์ผิดปกติ แถมยังป้องกันการอักเสบการติดเชื้อไวรัส ป้องกันมะเร็ง และช่วยให้การทำงาน ของเซลล์เม็ดเลือดขาวดีขึ้นค่ะ
9. มิลค์ ทิสเซิล (Milk Thistle)
เป็นของเหลวจากพืชชนิดหนึ่ง ช่วยป้องกันตับเป็นพิษ จากปริมาณของแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป รวมทั้งช่วยสร้าง เซลล์ตับขึ้นมาใหม่ จากการที่ตับถูกทำร้ายด้วยไวรัส หรือตับเป็นพิษ ดังนั้น การกินมิลค์ ทิสเซิล มันน่าจะเหมาะสำหรับผู้ชาย ที่ชอบดื่มหนักเป็นประจำนะคะ
10. อาหารเสริมกลุ่มแอนติออกซิ-แดนท์ (Antioxidants)
อาหารเสริมกลุ่มนี้มีคุณสมบัติช่วยต้าน หรือลดการทำงานของอนุมูลอิสระ ไม่ให้เกิดการเผาผลาญ หรือไม่ให้เกิด การเปลี่ยนแปลงของร่างกายมากเกินไป โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ชายที่มีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่ ดื่ม เครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอล์ รวมทั้งมลพิษต่างๆ ในสภาวะแวดล้อมที่คุณต้องเผชิญ อาหารเสริมที่มีความจำเป็น ในการใช้เพื่อต่อต้าน สารอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามินอี วิตามินซี และซีลีเนียมค่ะ .....
นอกจากนี้ ผลการวิจัยจากหลายสถาบันยังกล่าวด้วยว่า ผู้ชายที่กินซีลีเนียมวันละ 200 มิลลิกรัมเป็นประจำ ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ลำไส้ ปอด รวมทั้งมะเร็งอื่นๆ น้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้กินซีลีเนียมเป็นประจำ ครึ่งหนึ่งเลยนะคะ ......
เป็นอย่างไรบ้างคะหนุ่มๆ ..... แต่แม่หมอว่า อาหารเสริมอาจไม่จำเป็นสำหรับเพื่อนๆที่ทานอาหารครบ5หมู่และออกกำลังการสม่ำเสมอนะคะ ...... อ้อแล้วถ้าจะให้สมบูรณ์แบบ อย่าลืม5อ.เพื่อสุขภาพที่ดีของแม่หมอด้วยนะคะ อ.อาหาร อ.อากาศ อ.อุจ(จาระ) อ.อารมณ์ และอ.ออกกำลังกายค่ะ ..... ง่ายๆแค่นี้เอง เพื่อนๆก็จะมีสุขภาพดีแถมหล่อเท่ห์แบบสาวๆต้องมองเหลียงหลังเลยละคร้า ...... วันนี้ไปก่อนนะคะ บ๊ายบายค่ะ ....
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น